Monitorozd érzéseidet!

Szoktál gondolkodni azon, hogy amikor dühös vagy, akkor valójában milyen érzések és miért kavarognak benned? A fenti példákból is láthatod, hogy ha a társad késik, akkor azon túl, hogy végtelenül dühös lehetsz az elvesztegetett idő miatt, egészen más érzések is lehetnek benned. Lehetsz csalódott, hiszen egy eltervezett programot nem tudtok megvalósítani. Lehetsz szomorú, hiszen egyedül érzed magad. Lehetsz persze dühös is. A legfontosabb, hogy csak akkor tudsz asszertívan reagálni, ha az érzésedet be tudtad azonosítani.

A következő gyakorlat pontosan azt szolgálja, hogy 2 héten keresztül elemezz néhány olyan interakciót, amely konfliktussal végződött vagy akár konfliktussal végződhetett volna, de Te valamivel meg tudtad akasztani. Akár azzal, hogy magadban tartottad érzésedet, véleményedet, akár azzal, hogy másra terelted a szót. A feladathoz találsz letölthető tesztlapot, amelyen rögzíteni tudod érzéseidet.

A leckéhez tartozó letölthető segédanyag az anyagok fülön: Érzésmonitor